Po treningu środowym z ubiegłego tygodnia, zakwasy w udach trzymały mnie przez 3 dni, a w łydkach przez 4. Jak wiadomo nie od dziś, żaden koneser treningów nie wzgardzi takimi zakwasami w nogach, więc podczas wczorajszego treningu… obciążenia znacznie zwiększyłem . Uciążliwego tłoku nie było, nawarstwiały się natomiast pytania, co to za [...]
HARDENED: Zapierniczam na siłowni, wsuwam... i lecę na masie w dół . Dziś wskaźnik pokazał ledwie 81,1 kg. Rozumiem, że 3 dni szkoleń nieco wpłynęły na dietę, ale żeby od razu 1 kg w plecy Też masz się czym stresować . Dla mnie +/- 1 kg to różnica pomiędzy obiadem czy pójściem do kibla. Norma. Obecnie ważę 88-89 kg (MC ostatnio 170 kg x 2, wiosło [...]
[...] przez 'olewke'tej partii Plan wyglada dosc sensownie- Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Rozkald dobry-choc 3 dni nie sa optymalne.4 dni bylyby w sam raz-sesje automatycznie by sie skrocily.- Nogi Przyznam ze nie ma sie czego przyczepic-ew. suwnicy 1 serie mozna dodac Plecy: [...]
[...] dawki - duze wachcania testosteronu, estrogenu. Jeśli hcg nie leciało w czasie cyklu, tylko jest brane do samego odbloku to po 500 jednostek dziennie (lub góra 1000 co 2 dni) styka. Jak ktoś nie moze przechowywac rozrobionego hcg w lodowce to gonsi sie sprawdzi bo od biedy moze byc te 2000 jednostek co 3-4 dni, ale 5000 jednorazowo to [...]
Internet tylko z tel., więc brak wglądu do priv. Micha czysta, liczona za wyjątkiem 3 dni(morskie ryby z grila wtedy wpadły na oko waga), siłka co 2-gi dzień, biegi, rower i pływanie. Mam dostęp do swojskiego chleba na zakwasie, ale zdażył się mieszany z pszenną.
[...] ciała (zajęcia prowadził znajomy). Ciecze - woda 1,5l, 2xkawa z mlekiem. Suple - Castagnus, omega3. Dotychczasowy rozkład - 130b,70t,130w z rotacją co 3 dzień na 160w. Bardzo ciężko mi utrzymać miskę w dni obniżonych węgli. Na razie zostawiam ten rozkład, chyba, że dostanę nowe wytyczne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-28 21:32:47
[...] i dużą ilością wysokich padów w przerwie. W rezultacie rozbolały mnie plecy i darowałam sobie 2-gi trening SW. Podziwiam moje ciało, jak pięknie odpowiada w tym tygodniu na wszystkie kontuzje i urazy - normalnie wysiew na wiosnę. Nic - czekam z niecierpliwością jakieś 2h i może się uda na basen faktycznie jechać, to się w saunie przy [...]
[...] Ale się cieszę. Jest motywacja. Będą wypiski. A miałam się właśnie pytać, czy jakieś zdjęcia mam posłać na maila? I to by było tyle na jakieś 4 tygodnie ;-) Możesz sobie jeden dzień jakiś CF wcisnąć jak się będziesz upierać \-)%-) Czyli pewnie nie dam rady, tylko będę marzyć o masażu i saunie%-) Jutro będą pewnie jakieś [...]
[...] 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY BICEPS: 41/42cm KLATA: okolo 103cm UDO: 57cm TALIA: 89cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3lat. 6.DIETA: -poczytalem na jej temat sporo i stosuje odpowiednia diete. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, to bedzie pierwszy. 8.TRENING: czwartek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie [...]
[...] bailkowe(najlepiej kazeinowe oraz mieszaniy kazeinowo,sertwatkowo-jajeczne),piersi z kurczaka,tunczyk z wody,warzywa,olej lnainy,oliwe z owliek.I tak przez okolo 3 tygodnie ,nastepnie ladowanie a pozniej ladowani co 7 dni,naladowaniu oparl bym sie o kasze,ryz,warzywa,carbo(odzywak weglowdanowa-maltodextryny i glukoza),platki [...]
[...] dodatkowo cie to boli jak lekko dotykasz to powinienes ubiegac sie o skierowanie do chirurga. mnie bez bolu lekarz wycial w ciagu 10 minut takiego pendraka hehe i zszyl. 3 dni po operacji sladu nie ma oprocz kilku szwow. nie wstydz sie, chodz sadzac po tym co napisales ze 3 lata juz to masz to chyba ze wstydem nie masz problemu (ja juz dawno [...]
[...] DOBOWY CYKL HORMONU WZROSTU! WG MNIE NAJLEPSZA KOMBINACJA TO 4 JAJKA I 125G TWAROGU. Mleko moze byc, ale lepiej na sniadanie i inne posilki. Dziala lekko moczopednie, a lepiej spac twardo. I nie sluchaj tych gadek o tryptofanie w mleku, bo w moim zestawie tez jest. Rosnij zdrow! Wzrost to 175 cm, waga 64-65, wiek 15 lat NIE JEST [...]
[...] ostrowi na cyklu masowym jak uzupełnienia do gainera MUTANT MASS i było rwelka 1 porcja rano 2 po treningu i 3 na noc wchodziło bez problemu nie licząc pierwszych 3 dni bo wtedy boli brzuch ale to oczywiste bo muszą się kich do nowego białka przyzwyczaić a co do reszty to białko najlepsze na siwcie względem cena\jakość smak [...]
myślę, że jak sponsorzy, czyli SFD, nie powiedzieli konkretnie że musisz dawać nowe foto co tydzień to ich nie rób po prostu, tylko wpisuj co 2-3 dni co u Ciebie, aby test nie podupadł, na podsumowaniu zobaczysz jaki będzie kocioł, jak będzie porównanie początku z końcem, mam nadzieję że zaskoczysz pozdroo
Daj spokój, na co czekasz? Paryż to bardzo łatwy cel. Ciągle można kupić tanie bilety lotnicze, czasami za grosze wręcz. A jak nie masz kasy ale masz kilka dni wolnego to i autostopem można dojechać w 2-3 dni. Jedź!
[...] 24-26 mam wolne od diety treningów ... wiesz o co chodzi ,aż mi serce szybciej zaczyna bić jak pomyśle o tych wszystkich wspaniałych rzeczach jakie towarzyszą mi przez te 3 dni ,te Furę jedzenia jaką wymiotę z domu OJJJ będzie co zrzucać po tym 3 dniowym lajciku ,przezenty,kolędy na kto tego nie Kocha ...\-) Zmieniony przez - Valerik w dniu [...]
1, Nie wiem jak długo cykl planujesz,jeśli standardowo to PROP 1-8tyg 100mg eod WINO 2-9tyg 30mg ed 2. Odblok 10000j hcg , 3 dni po ostatnim propie dajesz 2500j i za kolejne 3 dni kolejne 2500j i tak aż podasz 10000j. 3 dni po hcg CLOM i NOLVA. CLOM 3tyg,NOLVA 4tyg. Co do gino przy cyklu z winem i propem nie powinno być problem jeśli będzie to [...]
Ja jednak trzymałbym się kwestii pokarmów, rozwiniętej nietolerancji. Zasugerowałbym dietę eliminacyjną. Nie wystarczy kilka dni bez jakiegoś składnika. Możesz zjeść coś dzisiaj, a objawy nietolerancji mogą się ujawnić dopiero za 2-3 dni. W pierwszej kolejności zwróciłbym uwagę na gluten i nabiał, wyrzuciłbym je na co najmniej kilka tygodni. [...]
no diete mamtzn wegli razem 4000 bialka 250 i tluszczy tak 150 staz to 2 lata bicka trenuje w czwartki miesien przy dobrej diecie regeneruje sie 4 dni a juz nie wspomne jak stosuje sie ssa do tego to to po zregenerowaniu traci przez te 3 dni to co zyskal przez trening ja tak mysle
[...] taką diete, jak bede miał kasę zaopatrze się na miesiąc, a wcześniej skupię sie na ułożeniu konkretnej diety. Foty pod wieczór lub jutro. Doszedłem do wniosku, że odpowiedni może byc dla mnie trening FBW albo i nie... Czy cwiczenia zlożone takie jak martwy ciąg i przysiady można czymś zastąpić? Obawiam się tych ćwiczeń ze względu na słaby [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
